歳取ったら痩せれませんよ。
どうも、KASA⛱です！
今日のテーマは
「年齢を重ねると
痩せないのか？」
です！
その前に
タイトル嘘つきました。笑
すみません。笑
とても大事なことなので
見てほしいんです！
まず
この記事を読んだあなたは
年齢を言い訳にして
痩せれません。
そして
何のダイエットをやっても
続かない人間になります。
そして周りの人には
「どーせあの子は…」
なんて思われ
「すぐ諦める人」
と、レッテルを貼られます。
しまいには
仕事を何も任されず
頼られる人財
ではなく
頼られない人材
になります。
ですが
この記事を見て意識が変われば
年齢なんて関係ない！
って思えるようになります！
そしてあなたは
痩せることができます。
その結果をみている
会社の同僚や先輩、後輩は
あなたの事を
「言い訳しない
素晴らしい人」
という
素晴らしいレッテルを
貼ってくれます！
あなたは
自信がつきます！
そして
何事にも前向きに
頑張れるようになり
頼られる人財
になります！
これからお話しする事を実践して
あなたも
ビューティースタイルを
手に入れましょう！
では早速お話しします！
今回は
４つに分けてお話しします！
①
まず、結論から言うと
ダイエットに
年齢なんて
関係ないです！
んなわけないでしょ？
って思ったそこのあなた！
一応言っておくと
筋肉の発達は
20代をピークに
衰えていくのは事実です。
スポーツ選手や
ボディービルダーになりたいなら
年齢によって
話は変わってきますが
健康のためやダイエット
美しいラインを手に入れたい
っていうのには
年齢は関係無いのです。
それを裏付けるように
90歳以上の方でも
筋肉量を増やすこと
は出来ますし
機能改善もできています。
つまり、
筋肉量が増えれば
代謝も上がるため
ダイエットも出来るのです！
②
この事実が示していること
それは
結局自分の
やる気次第！
ってことなんです！
あなたの意識次第で
ダイエットは出来ます！
なので
年齢なんて気にせず
ガンガンダイエットを
頑張っちゃいましょう！
③
そうとなったら
即行動！
ダイエットを
すぐに始めましょう！
④
すぐにダイエットを
始めれるように
ステップを
伝授します！
今回はすぐに出来る
隙間時間ダイエット！
キッカケをつくる方法を
伝授します！
⭐︎隙間時間ダイエット
すぐに始める3ステップ⭐︎
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①1日の中で隙間時間を探す！
（5分でもオッケー！）
②隙間時間に腹筋を
最低20回やる！
（もっとやってもいいですよ！
お腹痩せダイエットです😊）
③勤務中、立ち仕事なら
爪先立ちをする！
（足痩せダイエット🦵）
ーーーーーーーーーーーーーーーー
以上！
この３つです！
隙間時間を利用して
年齢関係なく
隙間時間ダイエットを
やりましょう！
やればあなたも
ビューティースタイルに
変われます！
そして
これができた日は
自分自身をめちゃくちゃ
褒めてあげてください！
それがあなたの
自信につながります！
いかがでしたか？
この記事で
1番言いたかったことは
「ダイエットに
年齢は関係ない！」
ってことです！
これからもダイエットを
頑張るあなたに
次々と記事を書いていくので
チェックしててくださいね！
ではKASA⛱でした！
日常生活を送るだけダイエット
どうも、KASA⛱です！
今日のテーマは
「姿勢を正すだけダイエット」
です！
あなたはこれまでに
太ったなぁとか
ダイエットの結果でないなぁ
とか
思ったことありませんか？
もしかするとあなた
猫背ですか？
それとも
反り腰ですか？
もしそうならば
あなた、そのまま
太っていきますよ！
ですが
こらからお話しする事を聞いて
実践すれば、それを防げます。
これからのお話を知らずにいると
あなたが楽な姿勢である
猫背や反り腰のせいで
筋肉を使わない部位が多く
代謝がダウン。
そして
脂肪が燃焼しにくくなり
脂肪が
溜まりやすくなったり
内蔵の位置が
ぐちゃぐちゃになったり
内蔵の働きも悪くなって
消化吸収が
悪くなります。
なので、脂肪が落ちにくい
そして、脂肪がつきやすい。
結果
ブクブクと太る。
そして、あなたは
自分の身体をみて
自信をなくし
周りからもあなたのお腹や
悪すぎる姿勢をみて
笑い物にされています。
それを知ったあなたは
さらに自信を無くし
家から一歩も
出れない人生を送ることに…
そんな、
圧倒的負のサイクルが
できます。
ですが、
これからお話することを
実践したあなたは
姿勢改善のおかげで
ダイエットの結果が
とても出やすくなります！
つまり
代謝があがって
脂肪燃焼しやすい身体に！
体や心の疲れも少なくなり
ダイエットが
楽しくなります！
そして、
徐々に結果が出るあなたを見て
今まで頼りにされなかった
周りの人たちは
「やせたね！」
「あんたすごくない？！
何してんの？！」
なんていわれるように！
そんな状況から
あなたは少しずつ
自信を持てるようになっていき
明るい未来が、あなたの手を
引っ張ってくれるように
人生が楽しくなります！
そんな人生送りたいですよね！
これからお話する事を実践して
あなたも
ビューティースタイル
を手に入れましょう！
まずはこれ！
⭐︎姿勢改善をすると
良いコト２つ⭐︎
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①代謝がアップする！
姿勢を良くすると
普段使ってない筋肉が
使われるようになり
その筋肉が熱を
発生し始めます！
その結果
代謝が普段よりもアップし
脂肪燃焼しやすくなります！
その結果痩せるってことです！
ちなみに、
睡眠の質も良くなるので
さらに代謝がアップします！
睡眠の質が上がる事で
代謝が上がる事を示した記事は
コチラ↓
https://zkasakun.hatenadiary.com/entry/2020/10/14/191850
②運動量がアップする！
姿勢が良くなる事で
身体の軸が安定します！
その結果
肩関節や股関節を
より大きく動かす事ができます！
そうすると
一つの運動での
エネルギー消費量が
格段に上がります！
エネルギー消費量が増えることで
脂肪を燃焼するので
結果痩せます！！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
こんな効果があるんです！
姿勢改善って
凄いですよね！
次はその方法！
意識するポイントは
めちゃくちゃ簡単です！
ステップは3つ！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
① 壁に寄りかかる！
② 頭、肩、お尻、ふくらはぎ、
つま先を壁につける！
（これらが
壁に沿って一直線
になるように！）
③ ②を
日常生活で忘れないように
意識して生活するだけ！
こんなイメージ！↓
ーーーーーーーーーーーーーーーー
以上！！
簡単ですよね！
って言われても…
そんな出来ないよ…
と言う人いるかもしれませんが
姿勢改善は
1日やるだけでは
改善しません！
なので、日々
忘れないように
意識して生活しましょう！
意識できた日は、あなた自身を
思う存分褒めて
くださいね！
それがあなたの
モチベーションに
つながります！
そして
やればあなたも
ビューティースタイル
に、変われます！
いかがでしたか？
これからも
ダイエットを頑張るあなたに
次々と記事を書いていくので
チェックしててくださいね！
ではKASA⛱でした！
食べて痩せるダイエット（間食）
どうも、KASA⛱です！
今日のテーマは
「間食は超重要だ！！！」
です！
時間はお仕事によって
違うと思いますが
お昼休憩12時の昼食
から
22時頃の夜ご飯まで
何も食べなかったら
めちゃくちゃ
お腹空きますよね笑
そして
その日、夜の仕事帰り
「今日お腹すいたなあ」
「今日は昼から食べてないし
家帰っていっぱい食べよっと！」
なんて思い
仕事帰り道のコンビニで
食べ物を爆買いしてしまう
誰しも一度はありますよね笑
でもそれ
肥満になる可能性
超超大です！
お昼ご飯の後から
夜ご飯までの10時間
間食をしないと
太ります！
え？！
食べてないのに太るの？！
はい。
太ります。
それはなぜでしょうか？
10時間も食べなければ
空腹になります。
その空腹感に負け
ついつい
多く食べてしまう。
そして食べすぎると
体重は大幅に増え
ダイエットをしていても
お腹はブクブク太ります。
私服も
スキニーパンツや
タイトなセットアップなど
可愛い服も着れません。
そして周りからは
「太った？！」
「そのお腹どうしたの？」
何で心配されます。
直接言えない人からは
影でコソコソと
噂されています。
そんな状況を
どこかから知ったあなたは
自分に自信が無くなり
休日
同僚から遊びに誘われても
私服を見られるのが嫌で
断ってしまい
休日は家から
一歩も出れなくなる。
人の目ばかりを
気にする日々になります。
そんなの嫌ですよね…
でも大丈夫！
間食をすることで
空腹感に囚われる事なく
適度な食事を
することができます！
その結果
コンビニで爆買いや
家に帰って爆食いを
する気持ちも無くなるので
無駄に食べすぎて
太ることはありません。
そして
ダイエットを続けて
順調に効果が出るようになり
いつの間にか
お腹はポッコリ！
遂にはスキニーや
タイトなセットアップも
着れるようになります！
会社の同僚からの
遊びの誘いも
堂々とオッケーし
インスタ映え巡り
も出来ます！
合コンやコンパでは
積極的に話をして
男性の目はあなたに一直線！
イケメンな男性から
ご飯に誘われ
彼氏まで発展？！
夢じゃありませんね！笑
間食の大切さを知って
あなたも
ビューティースタイルを
手に入れましょう！
今回は間食の大切さを
知ってほしいので
間食すると
良いコトを３つ
（メリット）
を、お教えします！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
⭐︎間食すると良いコト⭐︎
①次の食事の食べ過ぎを防ぐ！
食事って一般的には
1日3食（朝昼夜）
ですよね！
でもこれだと
朝と昼の間は短いですが
昼と夜は長いんです！
昼12時に食べて
夜20時に食べたとすると
8時間も飽きます！
そうすると
空腹状態になりますよね！
その空腹状態は
脳に強い食欲を
与えてしまいます！
その結果
その食欲に負けて
食べすぎてしまうんです！
でも
昼と夜の間に一回
軽い間食を挟むと
食欲は軽減され
食べ過ぎを
防ぐ事ができます！
②栄養不足にならない！
普段、人の身体は
脂質と糖質をエネルギーとして
活動しています。
そして、
脂質と糖質は
大体3〜4時間程で使い切ります。
ですが
そのエネルギーが無くなると
エネルギーを
消費するものが無くなります。
そうなると身体は
筋肉をエネルギー源として
活動し始めるんです。
その結果
筋肉は無くなっていき
代謝は落ちて
脂肪燃焼がしにくくなり
太りやすくなるのです！
ですが、間食をすると
エネルギー源は
常に供給されるので
筋肉を削ることなく
代謝も落ちず
順調なダイエット
ができます！
③血糖値上昇を防げる！
長時間食べ物の摂取が空くと
血糖値が上昇してしまいます。
間食をしているかしていないかで
同じものを食べても
脂肪になりやすくなり
ブクブクと
太っていきます！
ですが
間食さえすれば
これは防げます！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
この３つです！
この３つから言える
間食をしないとどうなるか
まさに
デメリットってやつです！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①食欲旺盛になり
バクバク食べてしまう。
②常に空腹。
③代謝ダウンで
ダイエット効果激減。
④筋肉なくなる。
⑤少し食べるだけで
めちゃくちゃ太る。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
悪いことだらけです。
これを聞いたら
間食をするしか
ありませんね！
間食するものを
いくつか教えますね！
アーモンド、
ハイカカオチョコレート
バナナ、カステラ、ヨーグルトなど
ここら辺がおすすめです！
間食の大切さがわかったところで
早速実践してみましょう！
今回は4ステップ！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①今すぐコンビニに行く
②お勧めした食材を買ってみる
③昼と夜ご飯の中間あたりで
間食をする
④常に持ち歩く
ーーーーーーーーーーーーーーーー
です！
早速やってみましょう！
間食をしなければ
ブクブク太り、
間食をすればあなたは
スラッと痩せていきます！
間食を忘れずにできた日は
自分をちゃんと
褒めて下さいね！
そしてダイエットの
モチベーションに繋げて
頑張りましょう！
では！KASA⛱でした！
寝る前スマホで恐ろしいくらい太ります。
どうも、KASA⛱です！
今日のテーマは
睡眠と肥満の関係性について
です！
皆さんさっそくですか
睡眠と肥満は
関係性がとても高いって
知ってました？
寝る前スマホをしているあなたは
おデブちゃんを
抜け出せなくなります。
どう言うことかと言うと
寝る前スマホをすることで
睡眠の質が落ち、
食欲が湧きに湧いちゃいます
そして
あなたはどんな時でも
何かを食べ続け
ダイエットをしているのに
カロリーの摂りすぎで
ブクブクと太ってしまう。
そして
あなたの会社のスーツが
どんどんキツくなっていき
会社の同僚には
「太った？」
「大丈夫？ストレス？」
なんて心配され
周りからそう言われる一方で
自分に自信が
無くなっていきます。
ですが、
この記事をみて
実践したあなたは
睡眠の質が格段に良くなり
食欲も抑えられます！
その結果
適切な食欲で生活が
できます。
その結果
あなたはダイエットをすると
カロリー摂取量も適切なので
順調に結果がでます。
それどころか
飛躍的に効果が現れます。
とある女性にこれを教えたら
「太らなくなった！」
っていってました！
そして彼女は
ダイエットも順調に進み
みるみるうちに痩せていき
今まで着れなかった
タイトな服やスキニーなど
身体が露出する服を
選ぶようになり
とても内向的で
自信なさげだった彼女も
いつのまにか
インスタ映え系女子に
なってました！
あなたもこの女性のように
なれるよう
この記事を見て
実践しましょう！
では早速お教えします！
まず、念を押して言います。
寝る前スマホは太ります。
寝る前スマホで
脳は昼間と勘違いします。
そして、
まだ起きる時間だよ！
って命令します。
その結果
寝付きが悪くなったり
深い眠りが
得にくくなります。
その結果
睡眠時間が
短くなります！
実は
それが問題
なんです！
そうなることで
グレリンという
食欲増進ホルモンが
分泌されまくるんです！
この話を裏付けするように
睡眠時間が少ないほど
肥満率が高いという
研究結果も出ています。
逆に
寝る前スマホをしなければ
睡眠時間が多くなります。
その結果
食欲を抑える
ホルモンが
働きます！
そして
食欲が適正になります！
そうなることで
正しい食事量で
ダイエットを行う事ができて
順調にダイエットが進みます！
それだけでは
ありません！
睡眠時間が多いと
代謝が高まり脂肪燃焼が
されやすくなります！
つまり
一石二鳥なんですね！
ここで１つだけ
気をつけるポイントがあります！
睡眠時間が多ければ
多いほど良いとは
思っちゃいけません！
適度な睡眠時間があるんです！
それは大体
7.5時間と言われています！
それはなぜかと言うと
睡眠時間が
8時間をこえると
死亡リスクが上昇する
という研究結果があるからです！
何でもやりすぎは良くない
ってことですね！笑
これを知ったら早速実践です！
まずは
５つのステップをやってみましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①寝る2時間前は
スマホの通知をオフ！
②画面を見る回数を減らす！
③寝る1時間前は画面を見ない！
④自分の半径1メートル以内の
場所に、スマホを置かない！
⑤ぐっすりと寝る！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
これでOK！
これが出来たら、
あなた自身を
たくさん
褒めてあげて
くださいね！
そうすれば
あなた自身の
モチベーションに
繋がります！
いかがでしたか？
今回は
睡眠と肥満の関係性について
お話ししました！
これからも次々と
情報を発信するので
チェックしててくださいね！
では、KASA⛱でした！
ダイエットが続かない最悪パターンは〇〇〇〇〇〇だった。
どうも、KASA⛱です！
今日は
ダイエット成功者のみぞ知る
とても大切なマインドを
お教えします。
これを知らないとあなたは
一生おデブさんのままです。
むしろブクブク太っていく
一方でしょう。
そしてあなたは
会社のスーツが
どんどんキツくなっていき
会社の同僚には
「太った？」
「大丈夫？ストレス？」
なんて心配され
周りからそう言われる一方で
自分に自信が
無くなっていきますよ。
そして
体型を隠す服を
ばっかり選ぶようになり
外交的な人から
内向的な人へ
インスタのストーリーも
キツい、ダルい、ウザいなど
病みストーリー
ばっかり。
周りからの
印象は最悪です。
そんなの嫌ですよね？
でも大丈夫。
とある女性にこれを教えたら
「1ヶ月で3キロ落ちた！」
っていってました！
そして彼女は
みるみるうちに痩せていき
今まで着れなかった
タイトな服やスキニーなど
身体が露出する服を
選ぶようになり
とても内向的で
自信なさげだった彼女も
とても外交的で
自信に満ち溢れる人
になって
いつのまにか
インスタ映え系女子に
なってましたよ！
そして彼女には
素敵な彼氏ができ
今ではとても充実した
リア充ライフを送っています！
今日、この記事をみれば
あなたも変われます。
ダイエットに成功し
今は着れない
タイトな服をきて
インスタ映え系女子に
なり、ステキな彼氏をゲット！
しましょうね！！！
では、早速お教えします！
それは
マイナス発言を
やめよう！
ということなんです！
とあるところで聞いた
とても良いお話を紹介します。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「吐（はく）」という字は
＋（プラス）
−（マイナス）
口（くち）←漢字の
からできている。
マイナスを消すと
＋（プラス）
口（くち）
だけになり
「叶（かなう）」
という時に変わる
ーーーーーーーーーーーーーーーー
というお話です。
この話の意味は
自分にとって
マイナスな言葉ばっかり
言っていると
吐いてばかりで叶わない。
でも、マイナスな言葉を止めると
吐という字が
叶に変わり
目標が叶うようになる。
という
とても素敵なお話しなんですね！
人間って不思議なもので
感情にとても左右される
生き物なんですよね。
嫌な事があったら
自然と嫌な気持ちになります。
でも、
楽しい事があったら
自然と幸せな気分に
なりますよね。
言葉もそうなんです。
ダイエットでもめちゃくちゃ
言える事です。
ダイエットの
メニューだるいなあ
とか
食事制限めんどくさいなあ
なんて言ってばかりだと
頭はマイナス発言に
影響され、騙されます。
そして
気持ちはどんどん辛くなって
自然とやりたくなくなり
遂には諦めてしまいます。
でも
ダイエットメニューがんばるぞ！
とか
食事制限して
ダイエット成功するぞ！
みたいに
前向きに捉えて頑張る事で
自然と頭は
プラス発言に
影響されます！
そして
自然と気持ちは晴れていき
困難な事でも
頑張れるようになってきます！
なので、マイナス発言をやめ
あなたも
プラス発言で
自分を影響させ
ダイエットを
成功させましょう！
そして、あなたが
叶えたい目標を
叶えましょう！
ここで
マイナス発言を止めるために
みんなにやってほしい
３ステップがあります！
ーーーーーーーーーーーーーー
1、今すぐメモ帳を出す！
２、あなたがよく口にする
マイナス発言を
プラス発言に変換！
３、それをメモ帳に
5つ書いてみる！
ーーーーーーーーーーーーーー
この3ステップです！
今すぐやりましょう！
どうしても変換できない人！
例えばこんなかんじ！
・ダルい→楽しい！
・痛い→気持ちいい！
・もうキツい→頑張ってる！
・今日も疲れた→今日も頑張った！
・めんどい→やりがいがあるなぁ！
などです！
変換すれば
なんでも
プラス発言です！笑
今すぐやりましょう！
やればあなたも
ビューティースタイルに
変われます！
そして
これができた日は
自分自身をめちゃくちゃ
褒めてあげてください！
それが
あなたの自信に
つながります！
いかがでしたか？
これからもダイエットを
頑張るあなたに
次々と記事を書いていくので
チェックしててくださいね！
ではKASA⛱でした！
