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どうも、紹介遅れました、
KASA⛱です！
私のプロフィールを
軽く紹介すると
福岡県在住の
元男子新体操選手で
全国大会に出場経験がある
現２１歳の大学生です。
今は男子新体操の経験や
私自身のダイエット経験活かし
ダイエットのパーソナルコーチを
しています！
そんな僕ですが
「脚が太い」
「お尻がでかい」
「わがままボディ」
とか
「男子新体操選手
向きの体格ではない」
「ラグビーやってそう笑」
しまいには
「デブ」
僕は高校で男子新体操に出会い
男子新体操部に憧れて
入部した私は
高校入部当初～
大学３年生終わりまで
こう言われ続けてきました。
「新体操してるのに？！」
「みんなスラッとしてて
しなやかな美しいライン
じゃないの？」
そう思う方もいるかもしれません。
私は小学校から高校の途中まで
ずっとバスケをしていました。
バスケって
めっちゃ走るじゃないですか。笑
当時はバスケ大好きだったので
めちゃくちゃ練習してました。
とにかく走り込み
って感じの練習を
めちゃくちゃしてたので
そんなせいか、足とお尻が
ぶっとくなってたんです笑
しかも家族は
「ぽっちゃり気質」
なので
余計に太かったです。笑
私が通っていた高校には
たまたま
男子新体操部がありました
バスケ部の練習場から見える
新体操部の先輩達がカッコよくて
バスケが大好きなのに
新体操部にベタ惚れして
次の週には
新体操部に転部しました笑
でも
その足とお尻は
ずっと変わらず
慣れない練習や環境に
ストレスを感じ
さらにはズボラな性格なので
「食べては太る」
の繰り返しでした
ちなみに
大学になってもそれは
ずっと変わりませんでした。笑
今回はそんな私が
「ラインが綺麗だね！」
「新体操選手らしいね！」
と言われるようになり
そのダイエット経験から
改良を重ね
私の彼女や、彼女の友達に
美脚や美尻を手に入れてもらい
私自身の幸せを掴み
彼女達の幸せを届けた
ここだけでしか聞けない物語を
お話しします！
といっても
ずっとバスケやってるか
私がラグビー選手や
サッカー選手なら
問題ありませんでした。笑
ですが、私は男子新体操選手です。
美しさを競う競技なので
足は細くて
お尻がキュッと引き締まった
しなやかで美しい身体を
キープしなければなりません。
そんなことを知らなかった
無知な私は
足は太くてお尻はムッチリ。
なので新体操選手として
間違った体型の象徴でした。
つまり
新体操選手としては
足が太くてお尻ムッチリの
新体操における
「デブ」
でした。笑
ちなみに当時の体重は
１６６センチで７０㎏
もありました
足は太くて
お尻もブリブリでした。
新体操の衣装って
一着あたり10万くらい
するんです。
高すぎなんです。笑
でも、私の家庭は
貧乏な方だったので
衣装を買うお金なんて
ありませんでした。
なので、親に頼んで作って
もらっていました。
でも
親に作ってもらった衣装も
足が太いし
お尻がデカすぎるせいで
美しく着こなすことが
できませんでした。
申し訳なかったです。
ついでに
私の家族は父も母も
「ぽっちゃり体型」
です。
というか、父の場合は
メタボです。笑
なので
「この体型で生きていく
しかないんだな」
そう決めつけていました。
でも正直
そこまで気になってませんでした。
というか
それが問題って
気付いてませんでした。笑
なぜかと言うと私は
周りの言葉は気にしないような
「自分が良ければよい！」
って思う
ズボラなタイプなので
あまり気にしていませんでした。笑
そんな私ですが
新体操だけは
めちゃくちゃ大好き
日本一になって
優勝カップを持ちたい！！
という
大きな野望を持っていました！
でも、経験も浅いし
そんなに上手な選手
では無かったので
色んな人に
どうすれば上手くなるか
聞き回っていました。
そんな中突然、私の中で
身体についての意識を変える
大学三年生の秋
とある事件
が起きました。
それは
とある全国大会の後の時期で
どうすれば
上手くなるのかわからず
行き詰っていた時に
有名な監督（Kさん）と
お話しする機会があり
アドバイスを
頂いていた時のことでした。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
KASA「どうすれば
上手い選手になれますか？」
Kさん「うーん、というか
まずその前に
太く見えてきたないよ｡
そのまんまじゃ点数上がらないね。」
KASA「えっ
太ってるように見えますか？」
Kさん「うん、太ってるね。」
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「太ってるね。」
上手くなりたいと願う私に
太っているということが
上にいけない理由だとわかり
この言葉が私の心に
「グサッ」
と刺さりました。
今まで気にしたことも
なかったことが
私を殺すかのような勢いで
目の前に現れてきました。
まるで
通り魔が急に
私をナイフで刺した感覚
でした。
あの時の記憶は丁度一年前ですが
今でも鮮明に覚えています。
思い返してみれば
今まで先輩や後輩に
「ゴリラ」
「わがままボディ」
「脚がごつい」
「ケツがでかい」
とよく言われていました。
先ほど言ったように
周りを気にしない
ズボラなタイプだし
私はいじられキャラなので
今まで気にすることも
なかったけど
そう言われていることくらいは
覚えていました。
そして
こういわれていた理由が
やっと分かりました。
私のことを周りの人たちは
足が太くてお尻ぷりぷりの
新体操における
「デブ扱い」
していたのです。
窮地に立たされたくらい
ショックでした。
そんなことも知らない
周りの人たちは
今までと変わらず
私に対して
「デブ」
という言葉をグサグサと
刺してきました。
私はそんな状況が
耐えられなくなり
抜け出したいと思い
ダイエットすることを
決意しました。
でも
そもそも現役選手なので
ある程度筋肉はついていたし
どうすれば良いか
分かりませんでした。
なので、最初は自分自身を
とにかく追い込みました。
まずは
ランニングを
し始めました
１日３０分以上（約１０ｋｍ）
を週に３回やりました。
張り切るばかりに
２０キロ走ることもありました。笑
でも
追い込んだにも関わらず
結果が全く
出ませんでした…
しかも
ハードな部活に
プラスでランニング…
精神的にも体力的にも
キツすぎてキツすぎて…
そして、きつすぎるがゆえに
すぐに諦めました。
次は、植物性の食事を
とることを推奨した
海外のドキュメンタル映画を見て
「すげえ！！
野菜食べたら痩せるんや！！
やってみよ！！！！」
めちゃくちゃ感動した私は
ベジタリアンダイエット
を始めました！
１日中サラダを食べたり
植物性の食事なので
納豆とか、豆腐とか
最近流行りの大豆ミートとか
そんな食生活をしていました！
ですが、
結果は出ませんでした。
正直、その当時は
正しい食生活が無知すぎて
何を食べれば良いのか
わからないまま
やっていたので
栄養素を取る量や
バランスが間違っていて
失敗してしまいました。
というか、なぜかむしろ
体型も体重も
太ってしまいました。
これは後々知った事なのですが
日本人は雑食動物なので
動物性も植物性もバランスよく
食べなければいけないみたいです。
なので
根本的にダイエット法として
間違っていたんです。
二度の失敗を経験したので
路頭に迷っていました…
私はそんな中
基礎が大切なのでは？
と思い
筋トレ系Youtuber
の定番筋トレを見て
毎日３０分×２回やりました！
スクワット、腹筋、腕立て伏せなど
沢山やりました！
ですがやはり
きつかったことが原因で
すぐ辞めました…
一回目の失敗と
同じことをしてしまうという
致命的なミスです。
ちなみに当時の体重は
１６６センチで７０㎏
もありました
この時も周りからは同じく
「ワガママボディ」
「脚が汚い」
「ケツがでかい」
「線が太い」
そういわれ続けていました
いくつもの
ダイエットを頑張っても
結果が出なくて
周りからは
今までと変わらず
馬鹿にされる生活に
耐えられなくなりそうで
半ば諦めていました…
そんなとき
ある出来事が
起こったんです！
それは
私を変える
最高の出会いでした！
私の尊敬する先輩と
話している時のことでした！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
先輩「お前最近また太ったよな（笑）」
（またかよ……）
KASA「はい…。いろいろやってるん
ですけどね。」
先輩「どんなことしよるん？」
（今までやってきたことを
包み隠さず説明した）
先輩「いや、そんなん
痩せるわけないやろ！」
「おれが簡単に痩せる方法
おしえちゃーけん！」
KASA（半信半疑で）「どんなのですか？」
先輩「一般人でも新体操選手でも
わりと結果が出るっちゃん！」
（は？なんそれ、そんなのあるん？）
先輩「一日のスキマ時間でできるんよ！」
（いやいや、なわけないやろ…）
先輩「どうや？やってみるや？」
ーーーーーーーーーーーーーーーー
という会話をしました
正直全然信じて
いなかったです！
だって、
怪しいですよね…笑
そんなので痩せるなら
みんなやってるよ！
って思いました笑
でも
もう半ば諦めの気持ち
だったし
お世話になってる先輩
だったので
ご厚意でこう言って
くれてるんだから
とりあえずやってみるか…
こんなテキトーな気持ちで
なーんとなく
先輩の言うとおりに
やってみることにしました。
そして
実際にやることは
たった１０分の内容
でした！
「こんなので結果出るのかよ。笑」
って思うくらいです笑
きつくもなかったから
全然続けれたので
まずは
３日続きました！
３日たつと
今までとは違う変化が
起こったんです！
朝起きて
家の中を移動していると
少し足が軽い
気がしたのです！
その感覚に焦って
一瞬で全裸になり
風呂場で自分の体を見てみました。
そうすると、
今までよりも若干
脚が細くなっている感じが
ありました！
お尻も少しばかり
むくみが取れていました！
「なんで？！」
まず一番にそう思いました
もう早急に先輩に連絡です。笑
若干嬉し泣き紛れで
電話で報告しました！
その事は今でも鮮明に
覚えています！
それからというもの
頑張ることもなく
続けることができ
まず、１か月経つと
体重が落ち、太ももと足が
スラッとしてきました！
７０キロもあった体重が
６７キロになりました！
そしてお尻や足も前より
明らかに引き締まっていて
前はパツパツだった
チームジャージのズボンに
少し余裕があることも
分かりました！
このころすでに今を思い返せば
「デブ」「ワガママボディ」
「脚が太い」「ケツがでかい」
などの
私にとっての
「言葉のナイフ」は
私に来なくなっていました！
（なんで気づいて
なかったんだろう…笑）
（というか、ダイエットが楽しくて
そこに気づく余裕も
なかったんです…笑）
そして
楽しく続けることができた
このダイエットは順調に
ストレスなく続き
そして２か月後には
「美脚」や「美尻」の扱い
を受けるまでに
変わっていたのです！
この時、体重は６３～６４キロあたり
までになりました！
なんと周りからは
「ぜったいやせたよね？！」
「どんなことしよると？！」
なんて言われるようになり
それはもう
めちゃくちゃ嬉しかったです！
そしてその嬉しさは
新体操選手にとっての
大きな自信になりました！
実際に痩せたことがきっかけで
私の演技を見てくれる人たちが
「ラインが綺麗！」
「美しい新体操だね！」
とまで言ってくれるようになり
明らかに
新体操選手としての
表現力も確実に
上げることができました！
そして私は
先輩に教わったこの方法を
より良いダイエットにして
より効率が良く
そしてラクに楽しく
できるように
経験を活かしながら
本や研究論文など
数多くの知識をため込み
改良を重ねて
より確かな
ダイエット方法を
作り上げてきました
少し話が変わりますが
嬉しいことに私には
大切な女性がいます！
その女性は
私の新体操選手としての活躍を
一番に応援してくれた
とても素敵な女性です
なので
ありがたいことに
ダイエットを頑張る
と決めてから
私を一番に
応援してくれていました！
そして
私がダイエットに成功する過程を
一番に見てくれていました
そんな私の素敵な彼女は
自分自身の見た目を
頻繁に気にしていました
でも正直、私は
全然気にならなかったし
私は彼女が大好きだし
世界で一番かわいいと
思っているのですが
私がダイエットに成功し
スタイルの良い体型を
手に入れだしたあたりから
彼女の様子が
徐々におかしく
なっていったのです。
とても悲しい顔をしていて
心配だったので
心の内を話してくれるよう
説得しました。
最初は中々話して
くれませんでしたが
しばらく説得を続けると
心の内を包み隠さず
打ち明けてくれました
原因は私だったのです。
私がダイエットに成功し
彼氏は痩せているけど
私はぽっちゃりしている。
彼氏はスキニーを履いて
私はダボダボのズボン
体型を隠す服しか着れない
そんな状況のせいで
「周りからバカに
されているかもしれない」
とか
「彼氏に申し訳ない」
とか
思わせてしまうように
なっていました。
その結果
彼女は周りの目を
気にしてしまうようになり
ストレスになっていました。
そしていつしか
彼女の素敵な顔からは
笑顔が消えていきました…
その状況が彼女にとっては
「今すぐにでも
抜け出したいほどの苦痛」
だったのです。
私はいつの間にか
彼女のことをそこまで
落ち込ませていたことに
悔しさを覚えました。
「なんで気づいて
あげれなかったんだろう」
と深く反省しました。
でも、それと同時に
彼女の笑顔を取り戻すと
決意を決めました。
一番手っ取り早く
心の底から笑顔になってもらうには
ダイエットが一番手っ取り早い
と思った私は
私が改良を重ねた
ダイエットを
進めることにしました。
そして彼女は私を信じてくれて
ダイエットを一緒に頑張る
ことになりました。
頑張ると決意したその日に
私が改良したダイエットを
ノートにまとめたものを渡し
まずはその中の一部を抜粋して
１日１０分のダイエットを
教えました
そうすると
次の日、私は驚きました。
彼女は
次の日LINEで、とある二枚の
写真を送ってきてくれたのです。
その写真は
ダイエット前（前日）と
ダイエット後（翌日）の
二枚の写真でした。
私は
目を疑いました。
そんなにむくみが取れるの？！
と思うほどに
脚痩せの成果が明らかに
出ていたのです！
びっくりしました。
その次の日彼女に会いに行くと
とびっきりの笑顔で
ハグをしてくれました笑
彼女は
私が思う以上に
嬉しかったみたいで
彼女はますますやる気が上がり
ダイエットは難なく
１か月、２か月と続きました
1ヶ月で
体重が４キロ落ち
脚とお尻のむくみは
きれいさっぱり
無くなりました！
このとき彼女は
完全にではありませんが
徐々に体型を隠さない服を
着れるようになってきました！
そして
成果が出る連続に
彼女の笑顔は
増えていきました！
そして二か月がたった頃には
「美脚」と「美尻」の
どちらもを手に入れ
タイトなスカートや
可愛いセットアップなども
完璧に着こなせる
ようになったのです！
二か月の合計で
体重はなんと８キロ減！
太もも周りは６センチ減！
ヒップは７センチ減！
驚異のダイエット成功を
遂げました！
彼女は相当
嬉しそうでした！
そして彼女は
スキニーパンツや
細身のセットアップなどの
細身体型の女性しか
似合わないような服を
とても美しく
着こなせるようになり
まさに
足がスラッとしていて
お尻はキュッと引き締まった
モデル級のスタイルを
手に入れていたのです！
そんな彼女は
私と都会へデートなんて
行きたがってなかったのに
「ここ行きたいんだよね！
一緒に行こうよ！」
「この服着て一緒に
あそこのインスタ映え
スポットで写真撮りたい！」
と言うようになり
デートに行く回数も増え
彼女は私の隣を
満面の笑みで歩いてくれる
ようになりました！
そうするうちに
彼女は周りの友達からも
痩せたことに気づかれ
「キレイになったよね！」
「かわいい！」
と言われるようになったと
幸せそうに話してくれたんです！
とても幸せそうな彼女を見て
私はとても嬉しかったです！
私は彼女のダイエットを
成功させることが
できたのです！
それから、一時が経ち
私をびっくりさせる出来事が
またまた起こりました。笑
私が作り上げたダイエット法が
なぜか私の周りで
「めちゃくちゃ痩せる
ダイエットがあるらしい」
と噂が広まっていたのです。笑
びっくりしました。笑
彼女がダイエットの経験を
友達に話したのが
それがクモの巣のように
広まっていったみたいで笑
そうすると
私に彼女を通じて
「そのダイエット法を
教えてほしい！」
と
下半身の体型に悩む女の子が
私を訪ねてきました
私は頼られると見過ごせないし
助けたいと思う
気持ちが強い人なので
その女の子たちに
私が彼女に教えたとおりに
教えることにしました。
でも、人数が７人もいて
一人で見るには大変でした。
なので
テキストに
ダイエット法をまとめて
送ることにしました。
そして
その７人の女の子全員が
私が送ったPDFを
その通りにやってくれました。
そうすると一週間後には
ほぼ全員が驚いていました。
ダイエットが
成功し始めていたのです！
（私ももちろん驚きました。笑）
それから
一か月と二か月と順調に進み
その女の子たちのほとんどが
タイトな服を
着こなせるほどまでに
痩せていました！
そして
その成功した女の子達は
楽しんでいました！
もう何度目だと感じますが
びっくりしました。笑
ほとんどがダイエットに
成功するんですよ？！
７人くらいやったら
1人くらい成功したら
良いかなって
思ってたんです。笑
実際、私が教えてもらった
先輩のダイエットの場合
成功せずに諦める人も
よくいたみたいで
だから
そのくらい仕方ないかなって
割りきっていました。
でも
成功率約90％
私、多分すごいダイエットを
生み出したんだと思います。笑
そして、その女の子達は
今でも現状報告をしてくれます！
電話であったり
LINEであったり
報告してくれます。
そこには
嬉しさいっぱい伝わる
内容ばかりです。
それを見るたび
誰かの役に立てて
心の底から嬉しかったと
感じる自分がいます！
そして思ったんです
私は
「困ってる人の
役に立てるんだ！」
「もっと多くの人を助け
笑顔にさせてあげたい！」
そんな一心から
PDFをもっとわかりやすく
改良して
スマホからすぐ見て
今からでも実践できる
そんな
ダイエットのプログラムを
作りました。
そして
ダイエットを成功させた
女の子達からの口コミで
数多くの方の耳に
その情報が届いていました。
そして私を駆け付けてくれました。
それから私は
私のダイエット法を行った
体型に困っている女性の
数多くの方々の人生を
変えてきました。
もう一度言いますが
私はずっと
デブ扱いされてきました。
そんな状況を抜け出したくて
様々なことに挑戦しました。
その中での失敗で
諦めた時期もあり
逆に太って
前よりも
馬鹿にされることも
ありました。
でもあの出会いから
ダイエットに成功し
もっとよくさせて
改良したもので
周りの女の子たちを
沢山助けてきました。
多くの女性が
共通して言うことは
「自分に自信がなかったのに
自信を持てるようになった。」
ということです。
そして、自信がつくことで
今まできれなかった
タイトな服を
着れるようになった
自分自身を
今までよりも可愛く
出来るようになった
というよりも、痩せることで
その女性自体が
可愛くなった
周りの人から
とても美しいと思われる
憧れの存在になった
合コンやコンパで
あなたに出会った男性が
お決まりのように
「連絡先交換しようよ！」
「今度ご飯行かない？」
なんて言われるようになった
デートの終わりには
「君を大切にしたいんだ！」
と、あなたを大切にしてくれる
ステキな男性が現れた
そんな素晴らしい経験をし
人生がまるで逆転した女性を
何人も見てきました
私はそんな方々を見てきて
もっと多くの方々を
助けたいと思っています。
対面やオフラインでは
助けてあげれる人の
限界があります。
でも、
オンライン上だと
もっと多くの方に
知ってもらえると思いました！
なので私は
このオンライン上で
KASA流ダイエットを通し
オンライン上で沢山の方を
幸せにする手助けをして
一緒に頑張っていきたい！
と決めました！
ここまで見てくださって
ありがとうございます！
そしてここまでして
見てくださっているあなたは
「私も痩せて
幸せな人生を送りたい！」
そう願っているのでは
ないでしょうか？
今あなたは
あなたの人生を
１８０度変える
人生のターニングポイントに
立っています。
あなたがここで
動かなければ
今までと変わらず
可愛い服は着れず
周りの綺麗な女性と差別化され
まるで
デブと言われているか
のような扱い。
綺麗な姿の影も
ステキな男性の影も
これっぽっちもなく
人生を諦め
一人で生きていく。
そんな人生は
送らないでください。
あなたがここで
動き出せれば
誰もが憧れる
綺麗でかわいい服を着て
逆に周りと差別化できる
美しい女性になり
どんな場所にも
胸を張って歩けます。
そしていつしか
ステキな男性に巡り合い
二人三脚、いや
ステキな子供に恵まれて
愛溢れる
ステキな家庭を持って
幸せになりましょう！
あなたは
こんな幸せ溢れる世界を
手に入れる時が来ています！
そう
今こそあなたが
変わる時なのです！
「痩せたい！」
と願う
あなたの大きな野望を
今解き放ちましょう！
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なので
感想やアドバイス等
お願いします！
↓あなたが変わる魔法の↓
↓お受け取りはこちら↓
中身が気になる人のために
中身を少しだけさらっと
ご紹介します！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
二週間だけで痩せる
〜 KASA式 〜
下半身痩せダイエット
第一章
KASA式ダイエットとは？
男子新体操選手直伝の
１日１０分だけで痩せる
魔法のダイエットをご紹介します！
第二章
美脚と美尻の
どちらも手に入る
反則的プログラム
私が有料化して
発信しようと一番悩んだ
たった１０分、男子新体操流で
KASA改良型のダイエット法を
ご紹介します！
第三章
人生を変えたいあなたが
今一番すべきこと
一番変えるべきことは
きつい過酷なことじゃない
それは何なのかを紹介します！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
このテキストは
今あなたが1番知る必要があり
私が1番伝えたい
大切な内容になってます！
私が数多くの女性を
助けさせて頂いた中で
これだけは！
と決めていたことがありました。
それは
「一緒に頑張っていきましょう！」
ということです！
目標を持った時に
何事にも共通すると思いますが
1人で頑張るよりも
同じ目標を
一緒に持った人がいると
とても頑張ることができます！
現在もオフライン上で
何名かのお客様の
ダイエットのご指導を
させて頂いているのですが
私はやる事を投げ出すのではなく
一緒に寄り添って
目標に向かって進むことで
ダイエットを
より楽しくさせて上げたいと思い
このような気持ちで
ダイエットを
ご指導させて頂いてます！
実際にお客様からは
・「一緒に頑張れるから
モチベーションが上がる！」
・「常に楽しくやれるから
もっと頑張ろうって思う！」
という
嬉しい声を頂きます！
まだ変われていないあなたも
これから変わりたいと願うあなたも
私と一緒に
頑張っていきませんか？
あなたが
「美脚」や「美尻」
を手に入れ
自分の満足する美しさを
手に入れた先には
周囲から一目を置かれ
憧れの存在とまでなり
隣にはステキな男性がいるような
華やかな人生が
あなたを待っています。
そして
あなたが変わる時は
もう
すぐそこにあるのです！
さあ
今変わりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
私と一緒に
あなたの人生を
華やかなものに
しましょう！
幸せ掴むダイエットトレーナー
KASA⛱
お腹周りには「痩せ筋」がいっぱい！
どうも、KASA⛱です！
今回のテーマは
「お腹周りには
痩せ筋がいっぱい！」
です！
腹筋とか背筋って
正直キツくて嫌なんだよね〜
スクワットとかなら
楽なんだけど…
結果出ないしやめよっかな…
なんて思っている
そこのあなた
ちょっと待ってください！
その発言をするということは
腹筋とか背筋
やってませんね？！
それね
ダイエットにおいて
めちゃくちゃ
損してますよ！
この記事を見なければ
太ります！
つまりそれは
腹筋がついてない状態なので
体脂肪がそんなに無くても
お腹内部の圧力に耐えれず
お腹がぽっこり出ます。
その結果
体脂肪は少ないはずなのに
太ってるじゃん。と
勘違い。
あなたは
サボっていた
自分を悔やみます
でももうその頃には遅いです。
周りからは
「あいつふとってんじゃん。」
「あれでもダイエット
してるらしいよ。」
と言われます。
あなたの
デブ印象は
もう止まりません。
ですが
この記事を読めばあなたは
痩せるスピードが
速くなります！
つまり
お腹周りに筋肉がつき
体脂肪を燃やしやすい体に！
そしてあなたは
ダイエットに成功！
そして周りの人達は
「めちゃくちゃ
可愛くなったね！」
「可愛すぎる！」
なんて言ってくれます！
今まで太っていて
気づかなかった
あなたの美しさに
皆んなが気付きます！
そして
まで着れなかった
タイトな服やスキニーなど
身体が露出する服を
選ぶようになり
とても内向的で
自信なさげだったあなたも
とても外交的で
自信に満ち溢れる人
になって
いつのまにか
インスタ映え系女子に！
これからお話し
することを実践して
あなたも
ビューティースタイルを
手に入れましょう！
では早速お話しします！
今回大切な軸となるのは
「遅筋」と「速筋」
の「遅筋」です！
ちなみにですが
お腹周りの筋肉は
「遅筋」が多く
存在しています！
でもまずは
遅筋と速筋の説明から！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
・遅筋→大きな力は出せないが
力を長く発揮できる
持久力に優れた筋肉
・速筋→長く力は発揮できないが
大きな力を出せる
瞬発力に優れた筋肉
ーーーーーーーーーーーーーーーー
です！
そして遅筋の方には
速筋よりも多く
存在する事がわかっています！
体脂肪を消費して
エネルギーを生み出す
工場のような器官です！
ということは、
遅筋が多いお腹周りの
筋肉量を増やせば
体脂肪を燃やしやすい体
を作る事ができるんです！
すごいですよね！
これを知ったあなたに
すぐに腹筋をつけて
ダイエットに成功してほしいので
３つのステップを
ご用意しました！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①腹筋のメニューを決める！
（参考に→20回×３セット）
②2日に一回やる！
③やったその日は
自分を褒める！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
この3ステップです！
やればあなたも
ビューティースタイルに
変われます！
そして
これができた日は
自分自身をめちゃくちゃ
褒めてあげてください！
それが
あなたの自信に
つながります！
いかがでしたか？
これからもダイエットを
頑張るあなたに
次々と記事を書いていくので
チェックしててくださいね！
ではKASA⛱でした！
筋トレ＋有酸素運動で超速ダイエット
どうも、KASA⛱です！
今回のテーマは
「有酸素運動をプラスして
さらに痩せよう！」
です！
皆さん
ダイエットの調子はどうですか？
今日の記事は
７月からダイエットを始め
あと1ヶ月経てばビーチで
ピチピチの水着を着る
そんな時期に
「ランニングはめんどくさい」
と言って
筋トレだけでダイエットを
頑張っている方必須です！！
その
「ランニングはめんどくさい」
実は
かなり損をしています！
この記事を見ないとあなたは
お腹を隠してビーチに
行くことになります。
つまり
ピチピチの水着なんて
程遠い身体ということです。
そんなあなたは
インスタに投稿もできません。
もし
友達にインスタ投稿してね！
なんて言われて
仕方なくしても
いいねが少ない。
コメントの反応もありません。
そして投稿文には仕方なく
「来年こそは
ピチピチの水着を…」
まるで負けたような投稿文を
書くしかありません。
そしてその次の年も
「来年こそは…」
とまた同じ文を打つのでしょう。
でも大丈夫！
この記事をみて
実践したあなたは
よりスピーディーに
ダイエットを
することができます！
つまり
少し始めるのが遅かった
ダイエットでも
有酸素運動と筋トレを
1ヶ月頑張り
ピチピチの水着を着れるほどの
ビューティースタイルに
なれます！
そしてビーチに行き
周りからはあなたの
ナイスバディに
二度見をします！
こんなに視線を
感じることが無かった
と気づき
自信を持てる
ようになります！
友達と写真を撮る時も
堂々とお腹を出して
写真を撮ることができます！
インスタにも堂々と
載っけれます！
今まではコメント欄なんて
何も反応がなかったのに
「〇〇ちゃん、
めちゃくちゃ可愛い！」
なんてコメントが来るように！！
そんなあなたはもう
「出来る系」の女子です！
これからお話し
することを実践して
あなたも
ビューティースタイルを
手に入れましょう！
では早速お話しします！
まずダイエットにおいて
有酸素運動が必要な理由
それは
・体脂肪を燃やす為！
なんです！
有酸素運動をすると体内に
十分な酸素を取り入れるので
体脂肪が燃焼しやすくなります！
一方、無酸素運動と
言われる筋トレは
運動中、体内に取り入れる
酸素量が少ない為
体脂肪の燃焼割合が低いです！
え？じゃあ
筋トレしない方が
いいんじゃない？
と思ったそこのあなた！
違うんです。
筋トレはダイエットの
効果があります！
というのも
先程お話しした通り
筋トレに有酸素運動を
プラスする事で
ダイエットの効果が
倍増します！
「筋トレを行った約20分後に
有酸素運動を行うと体脂肪が
減りやすくなる」
↑（本当はもう少し難しい話
なので簡単にしました）
という研究データもあります！
つまり
筋トレをした後に
有酸素運動をすると
よりスピーディーに
体脂肪率を減らし
痩せることができる！
ってことなんですね！
ただここでひとつ
気をつけるべきポイント
があります！
それは
・キツい有酸素運動を行うと
体脂肪の燃焼が低下する！
ということなんです！
心拍数が上がりすぎると
体がキツくなって
体脂肪の燃焼が低下することも
研究でわかっています。
なのでランニングするなら
ニコニコペースが
おすすめです！
ニコニコペースとは
楽に息が上がらない程度で
楽しくやる事ができるペースです！
どうしたらいいの？
って思うかもしれないので
今回は
今すぐやれる5ステップを
用意しました！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①30分空けれる時間を見つける！
②最初の5分で腹筋を
10回３セットやる！
③靴を履いて外に出る！
④家の周りを10〜15分
ニコニコペースで
ランニングする！
⑤終わったら
自分自信を褒める！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
これでおっけい！
これであなたも
超高速ダイエットを
することができます！
まずは
をやってみましょう！
やればあなたも
ビューティースタイルに
変われます！
そして
これができた日は
自分自身をめちゃくちゃ
褒めてあげてください！
それが
あなたの自信に
つながります！
いかがでしたか？
これからもダイエットを
頑張るあなたに
次々と記事を書いていくので
チェックしててくださいね！
ではKASA⛱でした！
夜はゆるゆるダイエットで痩せる
どうも、KASA⛱です！
今回のテーマは
「夜のハードな
ダイエットは
やめよう！」です！
皆さんダイエット
がんばってますか？
がんばってるあなたは
凄いです！良い調子ですね！
でも
頑張ってる
時間帯いつですか？
まさか、
夜じゃ無いですよね？！
夜頑張りすぎてませんか？！
そんなあなたは
この記事をみること
超必須です！
この記事を見ないで
夜にダイエット頑張りすぎると
太ります！
つまり
夜の運動のやりすぎによって
あなたは寝不足状態に…
そして
体内のリズムが乱れ
身体はボロボロ。
ホルモンバランスの乱れも起こり
食欲旺盛になって
バカみたいに
食べてしまいます。
結果あなたは激太り。
周りからは太ったことを
罵られ、あなたはもう
精神ズタボロ。
ダイエットの
気力も失います。
そして
コンパや合コンで出会った
あのイケメンな男性も
あなたをみてドン引き。
「おなかですぎだろ笑」
「汚そうやなあいつ笑」
って思われます。
もちろん
変わることもありませんから
あなたは一生
お腹出過ぎで
汚い女性
です。
でもこの記事をみて
実践すれば
痩せます！
つまり
寝付きが良くなり
睡眠の質も高まるだけでなく
代謝も良くなります！
その結果
睡眠の質が上がることで
食欲は抑えられ
代謝も上がります！
そして
ダイエットはとても順調に進み
あなたは
最高の人生になるでしょう。
そして
あなたはダイエットに成功し
コンパや合コンで出会う
あのイケメンな男性は
あなたのステキな姿に
「めちゃくちゃ綺麗あの子！」
「今日はあの子
と一緒にいたい！」
なんて思われ
彼はもうあなたに
ベタ惚れでしょう！
これからお話し
することを実践して
あなたも
ビューティースタイルを
手に入れましょう！
では早速お話しします！
まず
今回の記事を見て
夜やりすぎダイエット
をやめてほしいです！
これからの夜ダイエットは
夜ゆるゆるダイエット
をやってほしいので
まずは
夜やりすぎダイエットの
悪いコト２つをお話しします！
夜やりすぎダイエットの
悪いコト２つ！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①睡眠不足や
睡眠の質が低下する！
夜にキツいダイエットをすると
体が興奮状態になり
眠れなくなります！
②体内のリズムが乱れる
夜にキツいダイエットをすると
睡眠不足の影響などで
体内のリズムが乱れ
体調が悪くなります！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
この２つです！
怖いですよね…
でも
これを
夜「ゆるゆる」ダイエット
にかえるだけで
ダイエットの
効果が出ます！
なので
夜ゆるゆるダイエットの
良いコトをお教えします！
夜ゆるゆるダイエット
の良いコト
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①睡眠の質が上がる！
ゆるゆるダイエットは
身体に適度な疲労感を
与えてくれます！
なので
逆に寝つきがよくなり
睡眠の質を高められることが
医学的にもわかっています！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ん？
え？
ちょまって？
これだけ？！
って思ったと思います。
正直これだけ。笑
そうなんです。
これだけなんです。笑
あんまメリットないじゃん
って思ったでしょう？
でもダイエットする上では
やらないよりマシ！
なんです。
「朝忙しくて出来なかった！」
なんてこと
社会人ならあると思います！
そんな時に夜追い込む人は
要注意！
むしろやらない方が良い！
って言いたいけど
ゆるゆるダイエットなら
効果があるので
やらないより
よっぽどマシ
なんです！
なので
忙しくて出来なかった！
悔しいからいっぱいやるぞ！
じゃなくて
忙しくて出来なかった！
よし、少しだけ
楽しくやろっと！笑
って思わないといけません！
なので
そんな忙しくて出来なかった時は
まずは
軽い運動
をやってみましょう！
例えば
①ゆるーく腹筋
②膝ついて腕立て伏せ
③浅ーくスクワット
④楽しくストレッチ
などです！
これを
①〜③は２セット10回！
④は10分ほど全体を
軽ーく伸ばす！
これだけで良いです！
やればあなたも
ビューティースタイルに
変われます！
そして
これができた日は
自分自身をめちゃくちゃ
褒めてあげてください！
それが
あなたの自信に
つながります！
いかがでしたか？
これからもダイエットを
頑張るあなたに
次々と記事を書いていくので
チェックしててくださいね！
ではKASA⛱でした！
体脂肪＝完全悪では無かったことが判明…
どうも、KASA⛱です！
今日のテーマは
「体脂肪＝完全悪ではない！」
です！
みなさんは
体脂肪のことを
減らせば減らすほど良い
って思ってませんか？
そう思ってるあなた
それは間違いです!
その発想を今すぐ
捨てて下さい！
体脂肪は
なくてはならない
臓器の一部なのです！
これを知らないとあなたは
体脂肪にとらわれ
ダイエットが
成功しません。
つまり
のちに説明する
適正体脂肪率を知らず
体脂肪率にまどわされ
体型の変化に気づかず
「全然変わらないじゃん。」
ってなります。
その結果あなたは
ダイエットを諦めてしまい
周りからは
「あの子。結局デブだよね。」
「ダイエット続かない子。」
って思われることでしょう。
そしてあなたは
何事も続かない子
だと思われ
先輩、後輩、同僚から
頼りにされない人
になります。
でもこの記事を見れば
適正体脂肪率が分かり
体脂肪率の変化が少なくても
体型が
変わっていることに
気づき
ダイエットが
うまく行っている
ことがわかります！
つまりあなたは
ダイエットが順調に進み
どんどん痩せて
体型は
ビューティースタイルに！
そして周りからはいつのまにか
美しい人
や
カッコいい先輩🥺
なんて思われ
あなたの周りには
あなたを尊敬する人が
いっぱいになります！
これから
お話しすることを実践して
あなたも
ビューティースタイルを
手に入れましょう！
では早速お話しします！
痩せたいと願う人は
体脂肪は超絶悪者って
思っているでしょう。
でもちがいます！
体脂肪は
体調を維持する上で
ある程度無いと
いけないのです！
そこで今回は
体脂肪があることの
４つのメリットを
お教えします！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①内蔵の位置を適正に保つ
②体温を一定に保つ
役割をしている
③健康維持に大切な
ホルモンの分泌に
深く関わっている
④身体を動かす時の
エネルギー源である
（少なすぎるとスタミナが落ちる）
ーーーーーーーーーーーーーーーー
この４つです！
なので
体脂肪を落としすぎると
健康にめちゃくちゃ
悪いんです！
これを聞くと
体脂肪は
あったほうが良いって
思いますよね！
だからって
あればあるほど良い！
ってのも間違いです笑
世の中には
「適正体脂肪率」
というのがあります！
正直これは
個人差があるので
これだ！とは言い切れませんが
全国的な平均として見ると
・30歳未満
男性は 14〜20％
女性は 17〜24％
・30歳以上
男性は 17〜24%
女性は 20〜27%
くらいです！
この範囲を
下回ったり超えたりすると
４つのメリットが
崩れます！
そして
健康被害のリスクが
高まります！
それはいやですよね。
なので
これらを防止するために
対策として、あなたに
適正体脂肪率をキープ
してほしいです！
今回はステップで
方法を紹介します！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①あなたの
適正体脂肪率を
知る！
②体脂肪率がわかる
体脂肪を買う！
③メモ帳を買う！
④毎日体重計にのり
体脂肪率を測る！
⑤メモ帳に記録する！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
まずはあなたの
体脂肪率を知ることが大切です！
そして
体脂肪率が超えている日は
運動を増やす！
下回っている時は
栄養をいつもより
少し多く取る！
これであなたも
ビューティースタイルに
近づきましょう！
そして
このステップを
1週間継続できたら
自分自身をめちゃくちゃ
褒めてあげてください！
それが
あなたの自信に
つながります！
いかがでしたか？
これからもダイエットを
頑張るあなたに
次々と記事を書いていくので
チェックしててくださいね！
ではKASA⛱でした！
イヤイヤさせられた「ラジオ体操」あれ実はマジ痩せる！
どうも、KASA⛱です！
今日のテーマは
「ラジオ体操で痩せよう！」
です！
ラジオ体操って
イヤイヤさせられて
ませんでした？笑
夏休みの時期とか
朝イチやらされたり…笑
あれめちゃくちゃ嫌でした…笑
あのラジオ体操
実はやり方次第で
めちゃくちゃ
痩せるんです！
しかも
ラジオ体操はちょうど3分です！
なので、隙間時間でやれます！
この記事をみないと
あなたは
バリエーションの無い
楽しくないダイエットを
することになるでしょう。
つまり
毎日毎日同じことの繰り返しで
少し躓いた時
気分転換で違うことができず
躓いたそこで
諦めるでしょう。
でも大丈夫。
そんな躓いた時に
リフレッシュ気分で
懐かしい思いをしながらできる
ラジオ体操は
実はダイエットにおいて
とても有能なやつなので
リフレッシュ気分で気楽に
楽々と痩せていきます！
そして
周りのダイエット
続かない人達からは
「なんでそんな同じこと
つづけれるの？」
って言われ
羨ましがられるでしょう！
なので
諦めずに頑張っているあなたは
楽しく楽しくダイエットを
することができ
ビューティースタイルも
すぐそこです！
これから
お話しすることを実践して
あなたも
ビューティースタイルに
近づきましょう！
では早速お話しします！
まずはラジオ体操の
メリットをお教えします！
ラジオ体操のメリット
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①手軽にできる
ラジオ体操は
一回でちょうど3分！
寝る前でも、昼休憩でも
座ってでも、朝起きてでも
出来ます！
なんならジムなんて
100%必要ありません！笑
あなたの身体さえあれば
どこでも出来ます！
②身体の全身を使える
ラジオ体操は全身を使うので
全体の主となる筋肉
から
普段使っていない筋肉
まで
かなり幅広い筋肉を使って
運動できます！
③身体が柔軟になる
ラジオ体操は
飛んだり曲げたり伸ばしたり
筋肉を緩めたり固めたりと
様々な動きがあります！
その中でも
曲げたり伸ばしたりと
柔軟的要素が多いです！
なので
自然と柔軟性もつきます！
④代謝が上がる
柔軟性があがることや
全身運動であること、
全身の可動域が広がること
全身が温まることなどから
代謝が上がる
ようになります！
その結果
脂肪燃焼をしやすい
身体になります！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
この４つです！
正直いうとメリットは
あげればキリがないです…笑
でもここで一つ。
皆さんにちゃんと
お話ししなければ
ならないことがあります。
それは
ダイエット目的なら
普通にラジオ体操
やってたら
あんまり効果がないんです！
あ、、、、
あ・ん・ま・り！
です！
効果ないことはないんです！
ダイエット目的なら
少しレベルアップ
させた方がいいんです！
そうすると、
ダイエットにはちょうど良い
息が少し荒れるくらいの
いい感じにキツい
ダイエットになってくれます！
なので、今回は
ラジオ体操ダイエットを
やる上で意識すべき
３つのポイントを
お教えします！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①いつもより1.5倍増しで
カラダを大きく動かす！
全身運動を伴うラジオ体操は
カラダをより大きく動かすことで
運動量がかなり増えます！
可動域が増えるため
代謝もよりアップします！
②いつもより２倍増しで
強く！速く！動かす！
いつもより２倍増しで
強く速くカラダを動かすことで
運動強度をあげれます！
その結果
ラジオ体操を3分やっただけで
かなり疲れます！
その結果体温が
より上がります！
③ジャンプの時は
ボールが弾むイメージで
全力ジャンプ！
これはよりキツくするための
工夫です！
特に意味はありません笑
ーーーーーーーーーーーーーーーー
この３つを意識しましょう！
これを知ったところで
やらなければ
意味がありません！
なので今回も
あなたが今すぐ
ラジオ体操ダイエットを
始めれるよう
３つのステップを
ご用意しました！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①5分程度の隙間時間を探す！
②隙間時間にYouTubeで
ラジオ体操の動画を開く！
③さっき話した
３つのポイントを意識して
ラジオ体操をやる！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
以上！！！
すぐに始めれるステップです！
やればあなたも
ビューティースタイルに
近づきます！
そして
これができた日は
自分自身をめちゃくちゃ
褒めてあげてください！
それが
あなたの自信に
つながります！
いかがでしたか？
これからもダイエットを
頑張るあなたに
次々と記事を書いていくので
チェックしててくださいね！
ではKASA⛱でした！
朝イチのダイエットは自殺行為。
どうも、KASA⛱です！
今日のテーマは
「朝イチの
ダイエットは良いの？」
です！
この記事を読まなければ
あなたはダイエットが
出来なくなります。
目まいや心筋梗塞が起こり
病気やケガを引き起こし
どんどん不健康な身体に…
ダイエットどころでは
なくなります。
ですが
あなたがこの記事を読み
対策をすれば
朝イチのダイエットをしても
自殺行為なこと
にはなりません！
むしろ
健康的なカラダになり
ダイエットは
順調どころか
ますますと
上手くいくでしょう！
そしてあなたは周りから
「インスタ映え＝あなた」
と思われるようになり
ステキな女性に
なれます！
これから
お話しすることを実践して
あなたも
ビューティースタイルを
手に入れましょう！
では早速お話しします！
結論から言うと
朝イチのダイエットは
とても良いです！
ではなぜ私が
自殺行為と
言っているのでしょうか？
ここで
朝イチのダイエットの
メリットとデメリットを
お話しします！
メリット２つ！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①代謝が上がる
まずこの説明から
副交感神経＝リラックス時
交感神経＝活発な活動時
なんですね！
なので
副交感神経が優位な時は
体温が低く
交感神経が優位な時は
体温が上がります！
んで日中は
交感神経が優位
になるんです。
朝の運動をすることで
その活動が
はやくなるんです！
しかも
基礎代謝は10%も
アップするんです！
そのおかげで
脂肪燃焼もしやすくなるんです！
結果、痩せます！
②目覚めが良くなる
脳にスイッチが入り
カラダは日中モードになります！
幸せホルモンが分泌されます！
その結果
シャキッとした
朝を迎えることが
できます！
朝イチのダイエットをして
1日を気持ち良い日に
しましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
次はデメリット！
デメリット２つ！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①目まいを起こしやすい
朝イチは血糖値が低く
運動をすると
目まいを起こしやすいんです。
②心筋梗塞の恐れがある
朝起きてすぐは
体内の血管が
収縮している状態です。
そんな中で
朝イチダイエットをすることで
大量の血液が血管を
駆け巡るように流れます。
その結果
心筋梗塞などを引き起こす
可能性があります！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
この２つです！
ここでなんですけど
デメリットを聞いたら
少し怖くなりません？
目まい？！
心筋梗塞？！
そんなの嫌だよ！！
……………って。
でも大丈夫です！
対策をすれば
これらは防げます！
対策をして
朝イチのダイエットを
成功させましょう！
ポイントは
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①起床してから
朝イチダイエットまで
30分間空ける！
朝起きてすぐ運動すると
身体はビックリしちゃいます！
その結果
目まいや心筋梗塞を
起こす可能性があるんです！
なので、時間を少し開けて
ダイエットしましょう！
②朝起きたらすぐに
白湯とフルーツをたべる！
朝イチは体内の栄養が
めちゃくちゃ不足しています！
なので
水分補給と適度な食事
を取り
エネルギーを蓄えて
ダイエットすることで
エネルギー不足も防いで
目まいや心筋梗塞を
起こす心配がなくなります！
白湯は朝イチの刺激を
軽減するために！
フルーツは
体が吸収しやすい
適度な糖分とビタミン、ミネラル
を含んでいます！
そして水分補給もできます！
さらに
フルーツに含まれる酵素が
朝のうんちをスラスラと
出してくれます！
代謝のいい体づくりを
サポートしますよ！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
この２つ！
これさえやれば
朝イチのダイエットは
やって良いです！
さあ、今すぐ
朝イチダイエットを始めるために
今すぐ始める
朝イチダイエットの
6ステップをお教えします！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
①手帳を開く
②「朝イチの
ダイエットをする」
と、明日の予定に記入する！
③最寄りのスーパーか
コンビニにいく！
④常温の水とフルーツを買う！
⑤次の日起きたら
対策通りに対策をする！
⑥腕立てと腹筋を
10回×２セットやる！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
以上！
この6ステップです！
やればあなたも
ビューティースタイルに
変われます！
そして
これができた日は
自分自身をめちゃくちゃ
褒めてあげてください！
それが
あなたの
自信につながります！
いかがでしたか？
これからもダイエットを
頑張るあなたに
次々と記事を書いていくので
チェックしててくださいね！
ではKASA⛱でした！
