食べて痩せるダイエット（間食）
どうも、KASA⛱です！
今日のテーマは
「間食は超重要だ！！！」
です！
時間はお仕事によって
違うと思いますが
お昼休憩12時の昼食
から
22時頃の夜ご飯まで
何も食べなかったら
めちゃくちゃ
お腹空きますよね笑
そして
その日、夜の仕事帰り
「今日お腹すいたなあ」
「今日は昼から食べてないし
家帰っていっぱい食べよっと！」
なんて思い
仕事帰り道のコンビニで
食べ物を爆買いしてしまう
誰しも一度はありますよね笑
でもそれ
肥満になる可能性
超超大です！
お昼ご飯の後から
夜ご飯までの10時間
間食をしないと
太ります！
え？！
食べてないのに太るの？！
はい。
太ります。
それはなぜでしょうか？
10時間も食べなければ
空腹になります。
その空腹感に負け
ついつい
多く食べてしまう。
そして食べすぎると
体重は大幅に増え
ダイエットをしていても
お腹はブクブク太ります。
私服も
スキニーパンツや
タイトなセットアップなど
可愛い服も着れません。
そして周りからは
「太った？！」
「そのお腹どうしたの？」
何で心配されます。
直接言えない人からは
影でコソコソと
噂されています。
そんな状況を
どこかから知ったあなたは
自分に自信が無くなり
休日
同僚から遊びに誘われても
私服を見られるのが嫌で
断ってしまい
休日は家から
一歩も出れなくなる。
人の目ばかりを
気にする日々になります。
そんなの嫌ですよね…
でも大丈夫！
間食をすることで
空腹感に囚われる事なく
適度な食事を
することができます！
その結果
コンビニで爆買いや
家に帰って爆食いを
する気持ちも無くなるので
無駄に食べすぎて
太ることはありません。
そして
ダイエットを続けて
順調に効果が出るようになり
いつの間にか
お腹はポッコリ！
遂にはスキニーや
タイトなセットアップも
着れるようになります！
会社の同僚からの
遊びの誘いも
堂々とオッケーし
インスタ映え巡り
も出来ます！
合コンやコンパでは
積極的に話をして
男性の目はあなたに一直線！
イケメンな男性から
ご飯に誘われ
彼氏まで発展？！
夢じゃありませんね！笑
間食の大切さを知って
あなたも
ビューティースタイルを
手に入れましょう！
今回は間食の大切さを
知ってほしいので
間食すると
良いコトを３つ
（メリット）
を、お教えします！
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⭐︎間食すると良いコト⭐︎
①次の食事の食べ過ぎを防ぐ！
食事って一般的には
1日3食（朝昼夜）
ですよね！
でもこれだと
朝と昼の間は短いですが
昼と夜は長いんです！
昼12時に食べて
夜20時に食べたとすると
8時間も飽きます！
そうすると
空腹状態になりますよね！
その空腹状態は
脳に強い食欲を
与えてしまいます！
その結果
その食欲に負けて
食べすぎてしまうんです！
でも
昼と夜の間に一回
軽い間食を挟むと
食欲は軽減され
食べ過ぎを
防ぐ事ができます！
②栄養不足にならない！
普段、人の身体は
脂質と糖質をエネルギーとして
活動しています。
そして、
脂質と糖質は
大体3〜4時間程で使い切ります。
ですが
そのエネルギーが無くなると
エネルギーを
消費するものが無くなります。
そうなると身体は
筋肉をエネルギー源として
活動し始めるんです。
その結果
筋肉は無くなっていき
代謝は落ちて
脂肪燃焼がしにくくなり
太りやすくなるのです！
ですが、間食をすると
エネルギー源は
常に供給されるので
筋肉を削ることなく
代謝も落ちず
順調なダイエット
ができます！
③血糖値上昇を防げる！
長時間食べ物の摂取が空くと
血糖値が上昇してしまいます。
間食をしているかしていないかで
同じものを食べても
脂肪になりやすくなり
ブクブクと
太っていきます！
ですが
間食さえすれば
これは防げます！
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この３つです！
この３つから言える
間食をしないとどうなるか
まさに
デメリットってやつです！
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①食欲旺盛になり
バクバク食べてしまう。
②常に空腹。
③代謝ダウンで
ダイエット効果激減。
④筋肉なくなる。
⑤少し食べるだけで
めちゃくちゃ太る。
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悪いことだらけです。
これを聞いたら
間食をするしか
ありませんね！
間食するものを
いくつか教えますね！
アーモンド、
ハイカカオチョコレート
バナナ、カステラ、ヨーグルトなど
ここら辺がおすすめです！
間食の大切さがわかったところで
早速実践してみましょう！
今回は4ステップ！
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①今すぐコンビニに行く
②お勧めした食材を買ってみる
③昼と夜ご飯の中間あたりで
間食をする
④常に持ち歩く
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です！
早速やってみましょう！
間食をしなければ
ブクブク太り、
間食をすればあなたは
スラッと痩せていきます！
間食を忘れずにできた日は
自分をちゃんと
褒めて下さいね！
そしてダイエットの
モチベーションに繋げて
頑張りましょう！
では！KASA⛱でした！
