寝る前スマホで恐ろしいくらい太ります。

どうも、KASA⛱です！

今日のテーマは

睡眠と肥満の関係性について
です！

皆さんさっそくですか

睡眠と肥満は

関係性がとても高いって

知ってました？

寝る前スマホをしているあなたは

おデブちゃんを

抜け出せなくなります。

どう言うことかと言うと

寝る前スマホをすることで

睡眠の質が落ち、

食欲が湧きに湧いちゃいます

そして

あなたはどんな時でも

何かを食べ続け

ダイエットをしているのに

カロリーの摂りすぎで

ブクブクと太ってしまう。

そして

あなたの会社のスーツが

どんどんキツくなっていき

会社の同僚には

「太った？」

「大丈夫？ストレス？」

なんて心配され

周りからそう言われる一方で

自分に自信が

無くなっていきます。

ですが、

この記事をみて

実践したあなたは

睡眠の質が格段に良くなり

食欲も抑えられます！

その結果

適切な食欲で生活が

できます。

その結果

あなたはダイエットをすると

カロリー摂取量も適切なので

順調に結果がでます。

それどころか

飛躍的に効果が現れます。

とある女性にこれを教えたら

「太らなくなった！」

っていってました！

そして彼女は

ダイエットも順調に進み

みるみるうちに痩せていき

今まで着れなかった

タイトな服やスキニーなど

身体が露出する服を

選ぶようになり

とても内向的で

自信なさげだった彼女も

いつのまにか

インスタ映え系女子に

なってました！

あなたもこの女性のように

なれるよう

この記事を見て

実践しましょう！

では早速お教えします！

まず、念を押して言います。

寝る前スマホは太ります。

寝る前スマホで

脳は昼間と勘違いします。

そして、

まだ起きる時間だよ！

って命令します。

その結果

寝付きが悪くなったり

深い眠りが

得にくくなります。

その結果

睡眠時間が

短くなります！

実は

それが問題

なんです！

そうなることで

グレリンという

食欲増進ホルモンが

分泌されまくるんです！

この話を裏付けするように

睡眠時間が少ないほど

肥満率が高いという

研究結果も出ています。

逆に

寝る前スマホをしなければ

睡眠時間が多くなります。

その結果

食欲を抑える

ホルモンが

働きます！

そして

食欲が適正になります！

そうなることで

正しい食事量で

ダイエットを行う事ができて

順調にダイエットが進みます！

それだけでは

ありません！

睡眠時間が多いと

代謝が高まり脂肪燃焼が

されやすくなります！

つまり

一石二鳥なんですね！

ここで１つだけ

気をつけるポイントがあります！

睡眠時間が多ければ

多いほど良いとは

思っちゃいけません！

適度な睡眠時間があるんです！

それは大体

7.5時間と言われています！

それはなぜかと言うと

睡眠時間が

8時間をこえると

死亡リスクが上昇する

という研究結果があるからです！

何でもやりすぎは良くない

ってことですね！笑

これを知ったら早速実践です！

まずは

５つのステップをやってみましょう！

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①寝る2時間前は

スマホの通知をオフ！

②画面を見る回数を減らす！

③寝る1時間前は画面を見ない！

④自分の半径1メートル以内の

場所に、スマホを置かない！

⑤ぐっすりと寝る！

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これでOK！

これが出来たら、

あなた自身を

たくさん

褒めてあげて

くださいね！

そうすれば

あなた自身の

モチベーションに

繋がります！

いかがでしたか？

今回は

睡眠と肥満の関係性について

お話ししました！

これからも次々と

情報を発信するので

チェックしててくださいね！

では、KASA⛱でした！